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VOL.1「第1章　日本人に必要なトレーニングとは」 ■監修者：日本陸上競技連盟長距離部会　小山由喜　　 ■収録時間：62分 ■内容：日本人特有の体型と走りの特徴／日本人に多いスポーツ傷害／傷害を防ぐためのトレーニング／トレーニングについての考え方／スキルトレーニング 定価：16,500円　WEB限定価格：5,500円（税別）

VOL.2「第2章　日本人に必要なトレーニングの実践方法」 ■監修者：日本陸上競技連盟長距離部会　小山由喜　　 ■収録時間：47分 ■内容：原始脳を刺激してスキルを向上させるトレーニング／器具を使ってバランス良くするトレーニング／正しいストレッチングの方法と注意点 定価：16,500円　WEB限定価格：5,500円（税別）

VOL.3「第3章　トレーニングに必要な様々な要素」 ■監修者：日本陸上競技連盟長距離部会　小山由喜　　 ■収録時間：40分 ■内容：ランニングシューズについての考え方とメカニズム／栄養補給とサプリメント／水分補給について　　★高橋尚子選手について 定価：16,500円　WEB限定価格：5,500円（税別）

VOL.4「ランニングの科学2　〜生理学の見地から〜」 ■監修者：日本陸上競技連盟長距離部会　豊岡示朗　　 ■収録時間：37分 ■内容：ランニングのエネルギー源／ランニングの三大要素／LTを高めるトレーニング／最大酸素摂取量を高めるトレーニング 定価：16,500円　WEB限定価格：5,500円（税別）

VOL.5「ランニングの技術　〜バイオメカニクス的見地から〜」 ■監修者：日本陸上競技連盟長距離部会　川本和久 ■収録時間：73分 ■内容： 第1章スピードと効率性の追求／スプリントの考え方／短・中長距離の比較/第2章スプリント的動作を身につける／白樺のポーズ／パワーポジションの確認から歩行・ジョグ／股関節の柔軟性及び地面 に力を加えるドリル／股関節を大きく開くドリル／腿上げで身体を移動させるドリル/第3章ランニングフォームの分析／フォームのチェックポイントと矯正法（前後横位 置から）／ランニングフォームについての考え方 定価：16,500円　WEB限定価格：5,500円（税別）

VOL.6「千葉県小見川町立小見川中学校陸上競技部」 ■監修者：日本陸上競技連盟長距離部会　有田英夫　　 ■収録時間：74分 ■内容：中学校で着実な実績を持つ指導者の、長距離走指導の現場を直撃し、追跡取材することにより、「指導者とは」そして「指導者とは何か」を徹底分析。問題の糸口を見つけ出していく。 定価：16,500円　WEB限定価格：5,500円（税別）

VOL.7「福島県立田村高等学校陸上競技部」 ■監修者：日本陸上競技連盟長距離部会　下重庄三　　 ■収録時間：27分 ■内容：長距離指導に関する基本的な考え方／指導者の果たすべき役割について／選手の精神面 、技術面をどのように把握していくか、そしてそれをいかにして育成していくか／現実の悩みや問題点をいかにして解決していくか／練習計画についての基本方針とメニューの具体例／今後の展望について 定価：16,500円　WEB限定価格：5,500円（税別）